2 razy w

[...] nigdy nie trenowałem systematycznie (max 6 miesięcy bez przerwy). Sztuki walki trenowałem jakieś 4 miesiące i to pół roku temu. Obecnie na siłownie chodzę od 3 miesięcy 3 razy w tyg. Skończyłem brać naNO + mono i zamierzam nadal trenować systematycznie. Plan: poniedziałek (praca 8-19) wtorek (praca 8-19; siłownia) środa (MMA) czwartek (praca [...]

[...] Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl Super anabolon sustanon winstrol meta. wszystkie cykle a bylo ich 4 spieprzone bez ladu i skladu i odblokow Trening: 4 razy w tygodni trening 1. Klatka serie 4 po 12 10 8 6 i cwiczen 3 lub 4. 2. biceps triceps po 3 lub 2 cwiczenia 4 serie po 12 8 10 6. barki 3 cwiczenia tak samo po 4 serie. [...]

witam, od jakiegoś czasu trenuje pływanie(na siłkę chodze teraz juz tylko od czasu do czasu) niebawem po wakacyjnej przerwie zaczną mi się treningi, wcześniej pływałem 5 razy w tygodniu w porze popołudniowej, w tym roku chce troche "przycisnąć" i chodzić również na poranne treningi o 6 rano. No i tu rodzi się mój problem.. zastanawiam sie czy [...]

[...] mintaja/200g pangi/puszka tuńczyka w sosie własnym/150g pstrąga/150g piersi z indyka + Warzywa (np. pomidor, brokuły, ogórek, sałata) VI posiłek: 100g makreli wędzonej/3 jaja/ 100g łososia Czy ona jest dobrze ułozona dobra? wiek : 14 Waga: 75kg Obw pasa: 89 Wzrost : 175 Trening siłowy : 6 miesięcy 3-4 razy w tygodniu po około 1-2,5h.

[...] Wrzucam dwa schematy posiłków pierwszy w dni wolne od pracy a drugi kiedy pracuję( praca trochę specyficzna i czas też) kopalnia na 2 w nocy. Jeśli chodzi o trening to 3 razy w tygodniu siłownia w przez weekend basen. /SFD/Images/2016/2/23/456dfe2a2ba04226bd5b53796489268a.jpg /SFD/Images/2016/2/23/b4abc79564664660977c6abdc577862c.jpg

[...] kazał rozebrać się od pasa w dół, zrobił badanie per rectum. Stwierdził, że to zapalenie prostaty. Przepisał leki: 1) Nolicin - 2 opakowania po 20 tabletek, przyjmować 2 razy dziennie po 1 tabletce czyli wystarczy na 20 dni; 2) Diclofenac GSK 100 mg (czopki) - 2 opakowania po 10 czopków, przyjmować 1 czopek dziennie po wypróżnieniu czyli [...]

[...] 3s 15/15/15 Brzuch: Brzuszki 3s 20/20/20 Obciążenia zwiększam w każdej serii np.: 30kg/35kg/40kg. Mam jeszcze jedno pytanie: czy dobrym pomysłem będzie robienie aerobów 3 razy w tygodniu? np.: Poniedziałek FBW Wtorek Bieganie Środa FBW Czwartek Bieganie Piątek FBW Sobota Bieganie Niedziela Wolne Zmieniony przez - Res97 w dniu 2013-06-09 [...]

A więc prawie wszystko gotowe na cykl, ten post to taki ogolno sprawdzajacy. Mianowićie moj cykl bedzie sie składac z m1t 20mg oraz 1200mg androdiolu. M1t dwa razy dzienie po dwie tabsy , powinno sie brac co 6 godzin ale troche trudno wstawac w nocy( sprawa do dyskusji ) i do po dwia tabsy androdiolu odrazu po m1t. W trakcie cyklu osłony LiverX , [...]

[...] nie treningowe 4 rano i 4 przed snem.(Lub przed/po areobach) I teraz pytanie odnośnie treningu, dać typowy trening masowy o powtórzeniach (12,10,8,6) i od 2 tygodnia dodać 2 razy w tygodniu 20 minutowy trening intertrwałowy? Co myślicie o takim dawkowaniu? Oczywiście podczas cyklu Essantial Forte, Omega 3+czosnek, cynk ok 30-45 mg [...]

[...] otyły i to także jest przyczyną tego, ale głównie zwiększenie mięśni. Główną motywacją była porada lekarza bym zaczął ćwiczyć na siłowni. Dodam, że miałem złamany obojczyk 2 razy. Raz za młodszych lat a drugi ok 3/4 lata temu. Proszę o poradę, gdyż nie moge znaleźć żadnego info na temat takowej sytuacji. Pozdrawiam i dziękuję. Temat będę śledził [...]

Staż: 4 miesiące Wiek: 21 lat 3 miesiące treningu Full Body Workout, 3 razy w tygodniu. Ostatnie 3 tygodnie ćwiczyłem treningiem który rozpisał mi kolega. Okazał się on jednak za ciężki. Ciągle byłem zmęczony, zaspany, bez siły. Polecono mi zmienić trening. Oto co rozpisałem: PONIEDZIAŁEK - wyciskanie sztangi/hantli na ławce poziomej 3s 10-12 - [...]

Lubie sobie od czasu do czasu zjeść smożoną kiełbase lub kaszanke z cebulką. Oczywiście smaże beztłuszczu. Czy taki posiłek pomoże w budowaniu masy? Albo przynajmniej nie zaszkodzi? Powiedzmy 2-3 razy tygodniowo?

[...] to 10-12 Wczesniej cwiczylem 9 tyg w czw i nd FBW. W jakie dni powinienem cwiczyc siłowo? Biorąc pod uwage, ze na k1 chodzę w pon i sr. Oraz jaki plan bylby najbardziej korzystny? I czy aktualny mój plan jest ok. Dodatkowo czy cwiczyć siłowo 2 razy w tygodniu tak jak dotychczasz czy może optymalna jest inna ilość treningów? Pozdrawiam

[...] na tym, że ciężar jaki potrafią podnieść jest nie za mały, aby osiągnąć takie wyniki jak mężczyźni. Jeśli facet potrafi podnieść 250 funtów (około 114kg – przyp. tłum.) 12 razy w przysiadzie, natomiast kobieta ledwo radzi sobie z samą sztangą, pomimo, że oboje pracują w ich maksymalnej objętości, odpowiedź metaboliczna będzie znacznie się [...]

witam mam 17 lat warze 82 kb mierze 187 cm prosiłbym o ewentualną poprawe mojego cyklu(masa) trening 3 razy w tygodniu pon klata + biceps klata 1. wyciskanie na ławce prostej sztangi 3 serie x12 2. wyciskanie na ławce skosnej sztangi 3 serie x12 3. wyciskanie na ławce skosnej hantli 3serie x10 4. rozpietki na ławce skosnej 3 serie x10 5. butterfly [...]

[...] tkanka tłuszczowa 10procent, 73kg. Planowana dieta +500kcal 180g białka/360 wegli/80 tłuszczy. Do tego kreatyna, ba i serwatka na ew braki. Trening będzie odbywał się 5 razy w tygodniu. Zależy mi na jak największym przyroscoe suchej masy do czasu, ponieważ planuje tylko dwia cykle. Zdjęcie mojej sylwetki w awatarze. Sprawa została już [...]

[...] na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka tluszcze i wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys monster mass 6kg i krea [...]

[...] ćwiczyć, ma sens? starałem się ułożyć, jak najlepszy trening pod moje skromne wyposażenie. Ogólnie jestem słaby fizycznie, dlatego zależy mi na sile, masie. ćwiczę trzy razy w tyg. co drugi dzień. plan treningowy: 1.Przysiad z sztangą na barkach 2.rozpiętki 3.wiosłowanie podchwytem(łokcie blisko tułowia) 4.unoszenie sztangielek w opadzie [...]

[...] tutaj wyszło mi, że moje zapotrzebowanie równa się 3200 kcal. Jestem sporo aktywny, raz w tygodniu basen, co najmniej 3 razy w tygodniu biegam spokojnym tempem po 30 min, do tego dochodzi jakiś mecz w weekend i 2-3 treningi piłki kopanej w tygodniu. Teraz zacząłem coś tam trenować siłowo u [...]

[...] regularnie wraz z dietą.W miarę uzyskiwania informacji na temat żywienia pomyślałem o małym przemeblowaniu.Żeby było łatwiej... Mam 182cm,72kg,19lat,ektomorfik Trening 3 razy w tyg, ogólnorozwojówka Dotychczasowa dieta 8:30 -300ml mleka 2% -100g płatków oswianych -2 jajka -40g rodzynek -banan 11:30 -140g chleba żytniego razowego -10g masła [...]